¿Y por qué desayunos?
Porque es de las comidas que más cuesta cambiar. Siempre lo digo.
La costumbre es desayunar un café con una tostada.
Algo dulce, como cereales, galletas o magdalenas, cargadas de azúcar, harinas refinadas y aceites vegetales.
O directamente un café y ya.
O una pieza de fruta.
Y seguro que ahora me estás diciendo: "Pero, Lucía, una fruta o un café solo están bien, son sanos". O "mi tostada es de pan 100% integral".
Vale, pero por muy sanos que sean, en todos estos desayunos suele faltar algo superimportante: la proteína.
Y a partir de los 40, todavía más.
¿Lo has notado? Te cansas antes, a media mañana ya vas sin fuerzas, el ánimo va a ratos, tienes antojo (sobre todo dulces) o tienes hambre al rato de desayunar.
Cuando empiezas el día con una buena ración de proteína, se nota. Tienes más energía, menos bajones y te sientes mucho más tú.
Además, te deja satisfecha de verdad. Llegas a la comida tranquila, sin tener hambre ni tener que estar picando entre horas.
Y cuidas tus músculos y tus huesos, algo fundamental ahora, porque con la bajada de estrógenos perdemos músculo con más facilidad y los huesos pierden densidad.
No se trata de complicarte la vida con desayunos muy elaborados. Sé que no tienes tiempo para eso.
Se trata de empezar el día con desayunos nutritivos, que te sienten bien y que disfrutes.
Y eso es justo lo que vas a encontrar en el ebook.
Estoy deseando que los pruebes y me cuentes cuál es tu favorito.
Esperamos que los disfrutes muchísimo.
Un besote,
Lucía.
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